Loading...
المقدمةيشير مصطلح إجمالي الإنفاق اليومي للطاقة (TDEE) إلى إجمالي السعرات الحرارية التي يحرقها الفرد في اليوم، بما في ذلك معدل الأيض الأساسي (BMR)، وحرق التمارين، وحرق الأنشطة اليومية. الفهم الدقيق وحساب TDEE هو الأساس لوضع خطة فعالة لأولئك الذين يرغبون في اكتساب اللياقة وفقدان الدهون. من خلال التحكم المعقول في تناول وحرق السعرات الحرارية، يمكننا تحقيق أهداف ...
2024-10-08
عندما تخطو لأول مرة في عالم اللياقة البدنية، قد تسمع كلمات مثل "السعرات الحرارية" و"المدخول" و"الاستهلاك". كلما تمت الإشارة إلى كيفية التمرن بفعالية أو زيادة العضلات أو تقليل الدهون، يكون الجميع أكثر اهتماماً بمؤشر واحد وهو TDEE. اليوم، سوف نتحدث عن مؤشر TDEE، وهو أداة مهمة تساعدك على فهم وإدارة تأثير اللياقة البدنية بشكل أفضل!م...
2024-08-23
