Loading...
TDEE ক্যালকুলেটর আপনাকে সঠিকভাবে আপনার দৈনিক মোট ক্যালোরি ঘাটতি হিসাব করতে সহায়তা করে, যা আপনাকে আপনার ডায়েট ও ব্যায়াম পরিকল্পনা আরও ভালোভাবে পরিচালনা করতে সহায়তা করে। আপনার বয়স, লিঙ্গ, ওজন, উচ্চতা এবং কার্যক্রম স্তর প্রবেশ করিয়ে, আপনি ব্যক্তিগতকৃত TDEE ডেটা পেতে পারেন যা আপনাকে সঠিক সিদ্ধান্ত নিতে সহায়তা করবে যাতে আপনি ফ্যাট কমানো, মাসল বাড়ানো বা আপনার ওজন বজায় রাখার লক্ষ্যে পৌঁছাতে পারেন। আমাদের TDEE ক্যালকুলেটরের সাহায্যে আপনার স্বাস্থ্য ব্যবস্থাপনার দক্ষতা উন্নত করুন!
আজকের দ্রুতগতির জীবনে, ওজন পরিচালনা এবং ফিটনেস পরিকল্পনা অপ্টিমাইজ করা প্রতিটি ব্যক্তির জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনার লক্ষ্য ওজন কমানো, পেশী বাড়ানো বা ওজন বজায় রাখা যাই হোক না কেন, দৈনিক মোট শক্তি ব্যয় (TDEE) বোঝা একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। TDEE এমন একটি সূচক যা প্রতিফলিত করে যে আপনি প্রতিদিন কত ক্যালোরি প্রয়োজন, এটি বেসাল মেটাবলিক রেট (BMR) এবং দৈনন্দিন কার্যকলাপের স্তর বিবেচনা করে, আপনাকে বৈজ্ঞানিক এবং সঠিক রেফারেন্স ডেটা প্রদান করে।
tdeecalculate.com একটি সহজে ব্যবহারযোগ্য এবং বিনামূল্যের প্ল্যাটফর্ম প্রদান করে যা ব্যবহারকারীদের TDEE গণনা করতে সহায়তা করে, যাতে তারা তাদের খাদ্য এবং প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা আরও ভালভাবে পরিকল্পনা করতে পারে। এই টুলটি কেবল সাধারণ মানুষের জন্যই নয়, খেলোয়াড়, ফিটনেস অনুরাগী এবং যারা বৈজ্ঞানিক পদ্ধতিতে ওজন পরিচালনা করতে চান তাদের জন্যও TDEE ক্যালকুলেটর একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ টুল।
TDEE গণনা বৈজ্ঞানিক বেসাল মেটাবলিক রেট (BMR) এবং দৈনন্দিন কার্যকলাপ স্তরের উপর ভিত্তি করে। BMR হল শরীরের স্থির অবস্থায় মৌলিক শারীরবৃত্তীয় কার্যক্রম (যেমন শ্বাস, সার্কুলেশন, কোষ উৎপাদন ইত্যাদি) বজায় রাখতে প্রয়োজনীয় শক্তি। বিভিন্ন গণনা সূত্র (যেমন Mifflin St Jeor, Katch-McArdle এবং Revised Harris-Benedict) অনুযায়ী, BMR গণনার পদ্ধতি ভিন্ন হতে পারে।
গণনা করা BMR কে সংশ্লিষ্ট কার্যকলাপ ফ্যাক্টর দ্বারা গুণ করলে, TDEE পাওয়া যায়। কার্যকলাপ ফ্যাক্টর ব্যক্তির দৈনন্দিন কার্যকলাপ স্তরের উপর ভিত্তি করে নির্ধারিত হয়, যা স্থির থেকে অত্যন্ত সক্রিয় পর্যন্ত বিস্তৃত।
tdeecalculate.com সম্পূর্ণ বিনামূল্যে, কোনো সাবস্ক্রিপশন ফি বা লুকানো খরচ নেই। ব্যবহারকারীরা প্ল্যাটফর্মের সমস্ত বৈশিষ্ট্য উপভোগ করতে পারেন, যার মধ্যে TDEE গণনা এবং AI বুদ্ধিমত্তা পরামর্শ অন্তর্ভুক্ত, এবং এর জন্য কোনো খরচ বহন করতে হবে না।
TDEE (Total Daily Energy Expenditure) হল দৈনিক মোট শক্তি ব্যয়, যা বেসাল মেটাবলিক রেট (BMR) এবং দৈনন্দিন কার্যকলাপের জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি অন্তর্ভুক্ত করে।
লিঙ্গ, বয়স, ওজন, উচ্চতা এবং কার্যকলাপ স্তর প্রবেশ করে, উপযুক্ত BMR গণনা সূত্র নির্বাচন করে, সিস্টেম স্বয়ংক্রিয়ভাবে TDEE গণনা করবে।
tdeecalculate.com সম্পূর্ণ বিনামূল্যে, সমস্ত বৈশিষ্ট্য এবং পরিষেবা প্রদান করে, কোনো খরচ ছাড়াই।
না, সমস্ত ব্যবহারকারী সরাসরি TDEE ক্যালকুলেটর ব্যবহার করতে পারেন, নিবন্ধন বা লগইন করার প্রয়োজন নেই।
ব্যক্তিগত তথ্য সঠিকভাবে প্রবেশ করুন এবং প্রকৃত পরিস্থিতির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ কার্যকলাপ স্তর এবং উপযুক্ত BMR গণনা সূত্র নির্বাচন করুন।
