TDEE 計算器

TDEE計算器功能特點

• 多樣性別選擇：支持用戶選擇性別，確保計算更加準確。
• 綜合指標輸入：用戶可以輸入包括年齡、體重、身高和活動水平在內的個人信息，為個性化TDEE計算提供基礎數據。
• 多種活動水平選項：從基本代謝率（BMR）到極其活躍的多種活動級別，涵蓋了各種生活方式和身體活動程度。
• 多種BMR計算公式：支持Mifflin St Jeor、Katch-McArdle和Revised Harris-Benedict公式，用戶可以根據自身情況選擇最適合的計算方法。
• 單位切換：支持公制和英制單位切換，以適應全球用戶的需求。
• AI智能建議：結合ChatGPT等先進AI模型，為用戶提供定制化的飲食、運動和生活方式建議。
• 完全免費：所有服務均免費，用戶可以隨時隨地使用TDEE計算器進行能量需求計算。

TDEE計算器工作原理

TDEE計算基於科學的基礎代謝率（BMR）和日常活動水平。BMR是指人體在靜息狀態下維持基本生理功能（如呼吸、循環、細胞生產等）所需消耗的能量。根據不同的計算公式（如Mifflin St Jeor、Katch-McArdle和Revised Harris-Benedict），BMR的計算方法會有所不同。

• Mifflin St Jeor公式：
  • 男性：BMR=10×體重(kg)+6.25×身高(cm)−5×年齡+5
  • 女性：BMR=10×體重(kg)+6.25×身高(cm)−5×年齡−161
• Katch-McArdle公式：主要基於瘦體重（LBM）
  • BMR=370+21.6×瘦體重(LBM, kg)
• Revised Harris-Benedict公式：
  • 男性：BMR=13.397×體重(kg)+4.799×身高(cm)−5.677×年齡+88.362
  • 女性：BMR=9.247×體重(kg)+3.098×身高(cm)−4.330×年齡+447.593

將計算得出的BMR乘以對應的活動因子，即可獲得TDEE。活動因子根據個人的日常活動水平確定，範圍從久坐不動到極其活躍。

TDEE計算器用戶評價

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