あなたの 1日の消費カロリーを計算

TDEE計算機の特徴

• 多様な性別選択：ユーザーが性別を選択でき、計算がより正確になります。
• 包括的な指標入力：ユーザーは年齢、体重、身長、活動レベルなどの個人情報を入力し、個別のTDEE計算の基礎データを提供します。
• 多様な活動レベルオプション：基礎代謝率（BMR）から非常に活発な活動レベルまで、さまざまな生活スタイルと身体活動の程度をカバーします。
• 多種のBMR計算式：Mifflin St Jeor、Katch-McArdle、およびRevised Harris-Benedictの計算式をサポートし、ユーザーは自分に最も適した計算方法を選択できます。
• 単位切り替え：メートル法とインペリアル法の単位切り替えをサポートし、世界中のユーザーのニーズに対応します。
• AIによるスマートな提案：ChatGPTなどの先進的なAIモデルを組み合わせ、ユーザーにカスタマイズされた食事、運動、ライフスタイルの提案を提供します。
• 完全無料：すべてのサービスが無料で、ユーザーはいつでもどこでもTDEE計算機を使用してエネルギー需要を計算できます。

TDEE計算機の仕組み

TDEEの計算は、科学的な基礎代謝率（BMR）と日常活動レベルに基づいています。BMRは、安静時に基本的な生理機能（呼吸、循環、細胞生成など）を維持するために必要なエネルギーを指します。異なる計算式（Mifflin St Jeor、Katch-McArdle、およびRevised Harris-Benedict）により、BMRの計算方法が異なります。

• Mifflin St Jeor式：
  • 男性：BMR=10×体重(kg)+6.25×身長(cm)−5×年齢+5
  • 女性：BMR=10×体重(kg)+6.25×身長(cm)−5×年齢−161
• Katch-McArdle式：主に除脂肪体重（LBM）に基づく
  • BMR=370+21.6×除脂肪体重(LBM, kg)
• Revised Harris-Benedict式：
  • 男性：BMR=13.397×体重(kg)+4.799×身長(cm)−5.677×年齢+88.362
  • 女性：BMR=9.247×体重(kg)+3.098×身長(cm)−4.330×年齢+447.593

計算されたBMRに対応する活動因子を掛けることで、TDEEが得られます。活動因子は、個人の日常活動レベルに応じて決定され、座りがちから非常に活発までの範囲があります。

TDEE計算機のユーザーレビュー

• 張さん：フィットネス愛好者として、トレーニングと食事計画を調整するために正確なTDEEデータが必要です。tdeecalculate.comはこれらのデータを提供し、しかも無料で利用できるのでとても便利です！
• 李さん：ずっと減量したいと思っていましたが、どこから始めればいいのかわかりませんでした。tdeecalculate.comを通じて、毎日のエネルギー消費量を理解し、個別の食事提案を受けることができました。今では5キロの減量に成功しました！
• 王さん：このサイトは本当に素晴らしいです！TDEEを計算できるだけでなく、食事や運動の提案もしてくれます。そして、すべてが無料なので、家庭でのフィットネスの良きパートナーです。