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フィットネスの世界に足を踏み入れたばかりの時、「カロリー」、「摂取」、「消費」といった言葉を耳にするかもしれません。効果的なトレーニング、筋肉増強および脂肪減少について話す時、最も注目される指標の一つがTDEEです。今回は、そのTDEE指数についてお話しし、このツールがどのようにフィットネス効果の理解と管理に役立つのかをご紹介します!TDEE指数とは?TDEEは「Total Daily Energy Expenditure」の略で、あなたの1日の総エネルギー消費量を意味します。簡単に言えば、生理機能を維持し、日常活動を行うために1日に消費する総カロリーのことです。このカロリーには基礎代謝率(BMR)の他、全ての活動による消費カロリーも含まれます。TDEEの構成要素基礎代謝率(BMR):静止状態で身体の基本機能を...
2024-08-23