मेटाबॉलिज्म और पोषण गाइड

TDEE कैसे निकालें: फ़ॉर्मूला, गतिविधि स्तर और उदाहरण

TDEE यानी दैनिक कुल ऊर्जा व्यय में शरीर चलाने, रोज़मर्रा की गतिविधि, व्यायाम और भोजन पचाने की कैलोरी शामिल होती है। पहले बेसल मेटाबोलिक रेट BMR निकाला जाता है, फिर गतिविधि गुणक लगा...