मेटाबॉलिज्म और पोषण गाइड
वजन, प्रशिक्षण और डाइट के लिए व्यावहारिक गाइड।
वजन बढ़ाने के लिए TDEE गणना: उचित कैलोरी सरप्लस कैसे तय करें
वजन बढ़ाने के लिए TDEE गणना में पहले वजन बनाए रखने हेतु आवश्यक दैनिक कुल ऊर्जा व्यय का अनुमान लगाया जाता है और फिर मध्यम कैलोरी सरप्लस जोड़ा जाता है। नतीजा केवल शुरुआती बिंदु है। ए...
9 मिनट पढ़ेंलेख पढ़ें ↗
मूल बातेंTDEE कैसे निकालें: फ़ॉर्मूला, गतिविधि स्तर और उदाहरण
TDEE यानी दैनिक कुल ऊर्जा व्यय में शरीर चलाने, रोज़मर्रा की गतिविधि, व्यायाम और भोजन पचाने की कैलोरी शामिल होती है। पहले बेसल मेटाबोलिक रेट BMR निकाला जाता है, फिर गतिविधि गुणक लगा...
लेख पढ़ें ↗
मूल बातेंTDEE क्या है? दैनिक कुल ऊर्जा व्यय, मेंटेनेंस कैलोरी और TDEE कैलकुलेटर
TDEE क्या है? दैनिक कुल ऊर्जा व्यय, मेंटेनेंस कैलोरी और TDEE कैलकुलेटर सारांश वसा घटाने, मांसपेशी बढ़ाने या वजन बनाए रखने की शुरुआत में लोग अक्सर केवल यह देखते हैं कि वे कितनी कैलो...
लेख पढ़ें ↗
पोषणTDEE गणना गाइड: वजन घटाने या मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए दैनिक कैलोरी की सटीक गणना कैसे करें
यदि आप वजन घटाने, मांसपेशियों को बढ़ाने (muscle gain) या अपने शरीर को फिट रखने की कोशिश कर रहे हैं, तो "TDEE (कुल दैनिक ऊर्जा व्यय)" एक मुख्य अवधारणा है जिसे आपको समझना चाहिए। TDEE...
लेख पढ़ें ↗
चर्बी घटानावैज्ञानिक फिटनेस और वजन घटाने के लिए TDEE का उपयोग करने के दिशा-निर्देश और केस स्टडी
परिचयदैनिक कुल ऊर्जा व्यय (TDEE) एक व्यक्ति द्वारा एक दिन में खर्च की गई कुल ऊर्जा है, जिसमें बेसल मेटाबॉलिक रेट (BMR), व्यायाम खर्च और दैनिक गतिविधि खर्च शामिल हैं। TDEE को सही ढं...
लेख पढ़ें ↗
मूल बातेंTDEE सूचकांक को समझें, अपने फिटनेस रास्ते की सुरक्षा करें
जब आप फिटनेस के दरवाजे पर कदम रखते हैं, तो आप "कैलोरी," "इनटेक," और "खपत" जैसे शब्द सुन सकते हैं। जब भी प्रभावी व्यायाम, मांसपेशियों की वृद्धि और वसा कम करने की बात होती है, सबसे म...
लेख पढ़ें ↗