每日總能量消耗 (TDEE)
48歲男性，身高169 公分，體重80 公斤
基礎代謝率 (BMR)，BMR計算公式：Mifflin St Jeor
1,621每日卡路里
| 體重 | 卡路里/天 | 百分比 | |
|---|---|---|---|
| 極端減肥 | -1 公斤/週 | 621 | 38% |
| 減肥 | -0.5 公斤/週 | 1,121 | 69% |
| 輕度減肥 | -0.25 公斤/週 | 1,371 | 85% |
| 維持體重 | 0 公斤/週 | 1,621 | 100% |
| 輕度增重 | +0.25 公斤/週 | 1,871 | 115% |
| 增重 | +0.5 公斤/週 | 2,121 | 131% |
| 極端增重 | +1 公斤/週 | 2,621 | 162% |
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