每日總能量消耗 (TDEE)
38歲男性，身高188 公分，體重114 公斤
中輕度活動，BMR計算公式：Mifflin St Jeor
3,120每日卡路里
| 體重 | 卡路里/天 | 百分比 | |
|---|---|---|---|
| 極端減肥 | -1 公斤/週 | 2,120 | 68% |
| 減肥 | -0.5 公斤/週 | 2,620 | 84% |
| 輕度減肥 | -0.25 公斤/週 | 2,870 | 92% |
| 維持體重 | 0 公斤/週 | 3,120 | 100% |
| 輕度增重 | +0.25 公斤/週 | 3,370 | 108% |
| 增重 | +0.5 公斤/週 | 3,620 | 116% |
| 極端增重 | +1 公斤/週 | 4,120 | 132% |
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