每日總能量消耗 (TDEE)
33歲男性，身高172 公分，體重81 公斤
中輕度活動，BMR計算公式：修訂的 Harris-Benedict
2,654每日卡路里
| 體重 | 卡路里/天 | 百分比 | |
|---|---|---|---|
| 極端減肥 | -1 公斤/週 | 1,654 | 62% |
| 減肥 | -0.5 公斤/週 | 2,154 | 81% |
| 輕度減肥 | -0.25 公斤/週 | 2,404 | 91% |
| 維持體重 | 0 公斤/週 | 2,654 | 100% |
| 輕度增重 | +0.25 公斤/週 | 2,904 | 109% |
| 增重 | +0.5 公斤/週 | 3,154 | 119% |
| 極端增重 | +1 公斤/週 | 3,654 | 138% |
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