每日總能量消耗 (TDEE)
23歲男性，身高5 英尺 11 英吋，體重84 磅
久坐幾乎不運動，BMR計算公式：Mifflin St Jeor
1,678每日卡路里
| 體重 | 卡路里/天 | 百分比 | |
|---|---|---|---|
| 極端減肥 | -2 磅/週 | 678 | 40% |
| 減肥 | -1 磅/週 | 1,178 | 70% |
| 輕度減肥 | -0.5 磅/週 | 1,428 | 85% |
| 維持體重 | 0 磅/週 | 1,678 | 100% |
| 輕度增重 | +0.5 磅/週 | 1,928 | 115% |
| 增重 | +1 磅/週 | 2,178 | 130% |
| 極端增重 | +2 磅/週 | 2,678 | 160% |
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