每日總能量消耗 (TDEE)
21歲男性，身高188 公分，體重117 公斤
基礎代謝率 (BMR)，BMR計算公式：Mifflin St Jeor
2,245每日卡路里
| 體重 | 卡路里/天 | 百分比 | |
|---|---|---|---|
| 極端減肥 | -1 公斤/週 | 1,245 | 55% |
| 減肥 | -0.5 公斤/週 | 1,745 | 78% |
| 輕度減肥 | -0.25 公斤/週 | 1,995 | 89% |
| 維持體重 | 0 公斤/週 | 2,245 | 100% |
| 輕度增重 | +0.25 公斤/週 | 2,495 | 111% |
| 增重 | +0.5 公斤/週 | 2,745 | 122% |
| 極端增重 | +1 公斤/週 | 3,245 | 145% |
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