每日總能量消耗 (TDEE)
45歲女性，身高4 英尺 11 英吋，體重116 磅
高強度運動，BMR計算公式：Mifflin St Jeor
2,046每日卡路里
| 體重 | 卡路里/天 | 百分比 | |
|---|---|---|---|
| 極端減肥 | -2 磅/週 | 1,046 | 51% |
| 減肥 | -1 磅/週 | 1,546 | 76% |
| 輕度減肥 | -0.5 磅/週 | 1,796 | 88% |
| 維持體重 | 0 磅/週 | 2,046 | 100% |
| 輕度增重 | +0.5 磅/週 | 2,296 | 112% |
| 增重 | +1 磅/週 | 2,546 | 124% |
| 極端增重 | +2 磅/週 | 3,046 | 149% |
您的專屬AI健康方案
以下是根據您的TDEE結果，AI為您生成的個人化飲食、運動和生活方式建議。
正在為您生成個人化建議，請稍候...
