每日總能量消耗 (TDEE)
42歲女性，身高5 英尺 1 英吋，體重130 磅
輕度活動，BMR計算公式：修訂的 Harris-Benedict
1,786每日卡路里
| 體重 | 卡路里/天 | 百分比 | |
|---|---|---|---|
| 極端減肥 | -2 磅/週 | 786 | 44% |
| 減肥 | -1 磅/週 | 1,286 | 72% |
| 輕度減肥 | -0.5 磅/週 | 1,536 | 86% |
| 維持體重 | 0 磅/週 | 1,786 | 100% |
| 輕度增重 | +0.5 磅/週 | 2,036 | 114% |
| 增重 | +1 磅/週 | 2,286 | 128% |
| 極端增重 | +2 磅/週 | 2,786 | 156% |
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