每日總能量消耗 (TDEE)
19歲女性，身高165 公分，體重50 公斤
久坐幾乎不運動，BMR計算公式：Mifflin St Jeor
1,530每日卡路里
| 體重 | 卡路里/天 | 百分比 | |
|---|---|---|---|
| 極端減肥 | -1 公斤/週 | 530 | 35% |
| 減肥 | -0.5 公斤/週 | 1,030 | 67% |
| 輕度減肥 | -0.25 公斤/週 | 1,280 | 84% |
| 維持體重 | 0 公斤/週 | 1,530 | 100% |
| 輕度增重 | +0.25 公斤/週 | 1,780 | 116% |
| 增重 | +0.5 公斤/週 | 2,030 | 133% |
| 極端增重 | +1 公斤/週 | 2,530 | 165% |
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