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22 वर्षीय पुरुष, ऊंचाई 173 सेंटीमीटर, वजन 100 किलोग्राम
मध्यम गतिविधि, BMR गणना सूत्र: मिफलिन सेंट जियोर
| लक्ष्य | वजन परिवर्तन | कैलोरी/दिन | प्रतिशत |
|---|---|---|---|
| अत्यधिक वजन घटाना | -1 किलोग्राम/सप्ताह | 2,063 | 67% |
| वजन घटाना | -0.5 किलोग्राम/सप्ताह | 2,563 | 84% |
| हल्का वजन घटाना | -0.25 किलोग्राम/सप्ताह | 2,813 | 92% |
| वजन बनाए रखें | 0 किलोग्राम/सप्ताह | 3,063 | 100% |
| हल्का वजन बढ़ाना | +0.25 किलोग्राम/सप्ताह | 3,313 | 108% |
| वजन बढ़ाना | +0.5 किलोग्राम/सप्ताह | 3,563 | 116% |
| अत्यधिक वजन बढ़ाना | +1 किलोग्राम/सप्ताह | 4,063 | 133% |
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