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20 वर्षीय पुरुष, ऊंचाई 175 सेंटीमीटर, वजन 74 किलोग्राम
हल्की गतिविधि, BMR गणना सूत्र: मिफलिन सेंट जियोर
| लक्ष्य | वजन परिवर्तन | कैलोरी/दिन | प्रतिशत |
|---|---|---|---|
| अत्यधिक वजन घटाना | -1 किलोग्राम/सप्ताह | 1,391 | 58% |
| वजन घटाना | -0.5 किलोग्राम/सप्ताह | 1,891 | 79% |
| हल्का वजन घटाना | -0.25 किलोग्राम/सप्ताह | 2,141 | 90% |
| वजन बनाए रखें | 0 किलोग्राम/सप्ताह | 2,391 | 100% |
| हल्का वजन बढ़ाना | +0.25 किलोग्राम/सप्ताह | 2,641 | 110% |
| वजन बढ़ाना | +0.5 किलोग्राम/सप्ताह | 2,891 | 121% |
| अत्यधिक वजन बढ़ाना | +1 किलोग्राम/सप्ताह | 3,391 | 142% |
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