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47 वर्षीय महिला, ऊंचाई 5 फीट 4 इंच, वजन 168 पाउंड
निष्क्रिय, लगभग कोई व्यायाम नहीं, BMR गणना सूत्र: मिफलिन सेंट जियोर
प्रति दिन कैलोरी
| वजन | कैलोरी/दिन | प्रतिशत | |
|---|---|---|---|
| अत्यधिक वजन घटाना | -2 पाउंड/सप्ताह | 658 | 40% |
| वजन घटाना | -1 पाउंड/सप्ताह | 1,158 | 70% |
| हल्का वजन घटाना | -0.5 पाउंड/सप्ताह | 1,408 | 85% |
| वजन बनाए रखें | 0 पाउंड/सप्ताह | 1,658 | 100% |
| हल्का वजन बढ़ाना | +0.5 पाउंड/सप्ताह | 1,908 | 115% |
| वजन बढ़ाना | +1 पाउंड/सप्ताह | 2,158 | 130% |
| अत्यधिक वजन बढ़ाना | +2 पाउंड/सप्ताह | 2,658 | 160% |
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