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38 वर्षीय महिला, ऊंचाई 163 फीट 0 इंच, वजन 74 पाउंड
मध्यम-हल्की गतिविधि, BMR गणना सूत्र: मिफलिन सेंट जियोर
| लक्ष्य | वजन परिवर्तन | कैलोरी/दिन | प्रतिशत |
|---|---|---|---|
| अत्यधिक वजन घटाना | -2 पाउंड/सप्ताह | 44,468 | 98% |
| वजन घटाना | -1 पाउंड/सप्ताह | 44,968 | 99% |
| हल्का वजन घटाना | -0.5 पाउंड/सप्ताह | 45,218 | 99% |
| वजन बनाए रखें | 0 पाउंड/सप्ताह | 45,468 | 100% |
| हल्का वजन बढ़ाना | +0.5 पाउंड/सप्ताह | 45,718 | 101% |
| वजन बढ़ाना | +1 पाउंड/सप्ताह | 45,968 | 101% |
| अत्यधिक वजन बढ़ाना | +2 पाउंड/सप्ताह | 46,468 | 102% |
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