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32 वर्षीय महिला, ऊंचाई 170 सेंटीमीटर, वजन 57 किलोग्राम
मध्यम-हल्की गतिविधि, BMR गणना सूत्र: मिफलिन सेंट जियोर
| लक्ष्य | वजन परिवर्तन | कैलोरी/दिन | प्रतिशत |
|---|---|---|---|
| अत्यधिक वजन घटाना | -1 किलोग्राम/सप्ताह | 921 | 48% |
| वजन घटाना | -0.5 किलोग्राम/सप्ताह | 1,421 | 74% |
| हल्का वजन घटाना | -0.25 किलोग्राम/सप्ताह | 1,671 | 87% |
| वजन बनाए रखें | 0 किलोग्राम/सप्ताह | 1,921 | 100% |
| हल्का वजन बढ़ाना | +0.25 किलोग्राम/सप्ताह | 2,171 | 113% |
| वजन बढ़ाना | +0.5 किलोग्राम/सप्ताह | 2,421 | 126% |
| अत्यधिक वजन बढ़ाना | +1 किलोग्राम/सप्ताह | 2,921 | 152% |
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