Dépense Énergétique Journalière Totale (TDEE)

homme de 20 ans, taille 147 Centimètres, poids 332 Kilogrammes

Sédentaire, presque pas d'exercice, Formule de calcul du BMR : Mifflin St Jeor

4,973Calories par jour

	Poids	Calories/Jour	Pourcentage
Perte de poids extrême	-1 Kilogrammes/Semaine	3,973	80%
Perte de poids	-0.5 Kilogrammes/Semaine	4,473	90%
Perte de poids légère	-0.25 Kilogrammes/Semaine	4,723	95%
Maintien du poids	0 Kilogrammes/Semaine	4,973	100%
Gain de poids léger	+0.25 Kilogrammes/Semaine	5,223	105%
Gain de poids	+0.5 Kilogrammes/Semaine	5,473	110%
Gain de poids extrême	+1 Kilogrammes/Semaine	5,973	120%

Votre plan AI personnalisé

Voici vos recommandations personnalisées de régime, d'exercice et de mode de vie générées par l'IA en fonction de vos résultats TDEE.

Génération de vos recommandations personnalisées en cours, veuillez patienter...

Outils de Suivi des Calories

Il ne faut que 3 outils pour suivre efficacement vos calories...

pèse-personne

Cette balance numérique de salle de bain est dotée de verre trempé de 6 mm et offre des mesures de poids précises avec une capacité allant jusqu'à 400 livres. Le grand écran LCD rétroéclairé assure une lecture facile. Que vous souhaitiez surveiller attentivement votre poids ou maintenir un mode de vie sain, cette balance est un outil indispensable pour aider les utilisateurs à atteindre leurs objectifs de poids idéal.

Vérifier

Balance alimentaire

Cette balance de cuisine numérique offre des mesures alimentaires précises, aidant les utilisateurs à mieux gérer leur apport calorique pour un mode de vie plus sain. Avec un affichage LCD pratique et un design élégant en acier inoxydable, elle fournit un pesage précis pour la pâtisserie à domicile et la cuisine quotidienne. Les piles sont incluses, permettant une utilisation immédiate, et elle gère efficacement les ingrédients jusqu'à 11 livres, améliorant la productivité en cuisine.

Vérifier

Mètre Ruban Intelligent

Dévoilez le secret de la mesure corporelle précise avec le mètre ruban intelligent innovant, idéal pour quiconque souhaite suivre une perte de poids, un gain musculaire ou des progrès en fitness. Cet appareil avancé s'intègre parfaitement à une application conviviale via Bluetooth, permettant un suivi et un stockage de données sans effort. Parfait pour mesurer la taille, les hanches, le buste et les bras, son design rétractable garantit une utilisation facile, et sa taille compacte en fait un ajout parfait à la boîte à outils de tout passionné de fitness. Avec des informations en temps réel à portée de main, atteindre vos objectifs de santé et de fitness n’a jamais été aussi simple.

Vérifier

3 Suppléments Que Chaque Homme Devrait Prendre

Vitamine D

Le supplément alimentaire Nature Made Extra Strength Vitamine D3 5000 UI (125 mcg) est spécialement formulé pour soutenir la santé des os, des dents, des muscles et du système immunitaire. Ce supplément de vitamine D3 à haute puissance répond à la carence courante causée par une exposition insuffisante au soleil et des sources alimentaires, notamment durant les mois d'hiver. Avec 90 capsules molles offrant un approvisionnement de 90 jours, il est conçu pour aider les utilisateurs à répondre facilement à leurs besoins quotidiens en vitamine D. En tant que vitamine essentielle liposoluble, il est recommandé de le prendre avec des graisses saines pour une efficacité optimale. Améliorez votre santé globale et procurez-vous-le sur Amazon dès aujourd'hui.

Vérifier

Oméga-3 Huile de Poisson

Les compléments Oméga-3 de NOW Foods offrent 180 mg d'EPA et 120 mg de DHA par gélule, utilisant la distillation moléculaire pour garantir la pureté et soutenir la santé cardiovasculaire et générale. Les régimes modernes conduisent souvent à un déséquilibre dû à un excès d'Oméga-6, donc compléter avec des Oméga-3 peut aider à résoudre ce problème. Rappelez-vous, l'huile de poisson doit être fraîche, alors assurez-vous d'obtenir un produit frais pour maximiser ses bienfaits pour la santé. Avec 200 gélules par bouteille, elle offre un soutien durable pour votre santé.

Vérifier

Vitamine B6

Les scientifiques soulignent constamment l'importance de maintenir un métabolisme énergétique sain et le bon fonctionnement du système nerveux. La vitamine B6 de Nature's Bounty est le choix parfait pour cela. Ce comprimé de 100 mg soutient le métabolisme énergétique de votre corps et la santé du système nerveux, ce qui le rend idéal pour les défis des modes de vie modernes. Il est recommandé aux personnes ayant une vie quotidienne bien remplie de compléter leurs nutriments pour soutenir les fonctions corporelles. Avec 100 comprimés, il assure une supplémentation sans souci, vous aidant à rester au meilleur de votre forme.

Vérifier