Loading...
35 বছর বয়সী মহিলা, উচ্চতা 162 সেন্টিমিটার, ওজন 63 কিলোগ্রাম
হালকা কার্যকলাপ, BMR গণনার সূত্র: Mifflin St Jeor
দৈনিক ক্যালোরি
| ওজন | ক্যালোরি/দিন | শতাংশ | |
|---|---|---|---|
| চরম ওজন হ্রাস | -1 কিলোগ্রাম/সপ্তাহ | 796 | 44% |
| ওজন হ্রাস | -0.5 কিলোগ্রাম/সপ্তাহ | 1,296 | 72% |
| মৃদু ওজন হ্রাস | -0.25 কিলোগ্রাম/সপ্তাহ | 1,546 | 86% |
| ওজন বজায় রাখুন | 0 কিলোগ্রাম/সপ্তাহ | 1,796 | 100% |
| মৃদু ওজন বৃদ্ধি | +0.25 কিলোগ্রাম/সপ্তাহ | 2,046 | 114% |
| ওজন বৃদ্ধি | +0.5 কিলোগ্রাম/সপ্তাহ | 2,296 | 128% |
| চরম ওজন বৃদ্ধি | +1 কিলোগ্রাম/সপ্তাহ | 2,796 | 156% |
খাদ্য পরিকল্পনা:
নমুনা খাদ্য তালিকা:
নাশতা:
মধ্যাহ্নভোজন:
নাস্তা:
রাতের খাবার:
ব্যায়ামের পরিকল্পনা:
জীবনধারা পরিবর্তন:
খাদ্য পরিকল্পনা:
নমুনা খাদ্য তালিকা:
নাশতা:
মধ্যাহ্নভোজন:
নাস্তা:
রাতের খাবার:
ব্যায়ামের পরিকল্পনা:
জীবনধারা পরিবর্তন:
খাদ্য পরিকল্পনা:
নমুনা খাদ্য তালিকা:
নাশতা:
মধ্যাহ্নভোজন:
নাস্তা:
রাতের খাবার:
ব্যায়ামের পরিকল্পনা:
জীবনধারা পরিবর্তন:
এই পরিকল্পনাগুলি ব্যবহারকারীর লক্ষ্য অনুযায়ী পরিবর্তিত হবে এবং তাদের স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার জন্য সহায়ক হবে। ব্যক্তিগতভাবে যে কোনও পরিবর্তন বা পরামর্শের জন্য একজন পুষ্টিবিদ বা ফিটনেস বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা উচিত।