Loading...
25 বছর বয়সী মহিলা, উচ্চতা 5 ফুট 0 ইঞ্চি, ওজন 75 পাউন্ড
মাঝারি-হালকা কার্যকলাপ, BMR গণনার সূত্র: Mifflin St Jeor
দৈনিক ক্যালোরি
ওজন | ক্যালোরি/দিন | শতাংশ | |
---|---|---|---|
চরম ওজন হ্রাস | -2 পাউন্ড/সপ্তাহ | 475 | 32% |
ওজন হ্রাস | -1 পাউন্ড/সপ্তাহ | 975 | 66% |
মৃদু ওজন হ্রাস | -0.5 পাউন্ড/সপ্তাহ | 1,225 | 83% |
ওজন বজায় রাখুন | 0 পাউন্ড/সপ্তাহ | 1,475 | 100% |
মৃদু ওজন বৃদ্ধি | +0.5 পাউন্ড/সপ্তাহ | 1,725 | 117% |
ওজন বৃদ্ধি | +1 পাউন্ড/সপ্তাহ | 1,975 | 134% |
চরম ওজন বৃদ্ধি | +2 পাউন্ড/সপ্তাহ | 2,475 | 168% |
দৈনিক খাদ্য উদাহরণ:
নাশতা:
মধ্যাহ্নভোজ:
সন্ধ্যার স্ন্যাক:
রাতের খাবার:
দৈনিক খাদ্য উদাহরণ:
নাশতা:
মধ্যাহ্নভোজ:
সন্ধ্যার স্ন্যাক:
রাতের খাবার:
দৈনিক খাদ্য উদাহরণ:
নাশতা:
মধ্যাহ্নভোজ:
সন্ধ্যার স্ন্যাক:
রাতের খাবার:
এই পরিকল্পনাগুলি ব্যবহারকারীকে তাদের লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করবে। তবে, যে কোনও নতুন খাদ্য বা ব্যায়াম পরিকল্পনা গ্রহণের আগে একজন পুষ্টিবিদ বা চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।